Perasaan kesedihan bisa hilang perlahan lewat metode kreatif yang sejalan dengan pemikiran tak sadar kita.
Perasaan patah hati adalah situasi internal yang timbul karena beban mental seperti rasa sedih, ketakutan, atau keletihan emosi.
Mempelajari metode kreatif ini menghadirkan cara efektif untuk meredakan emosi tanpa perlu terseret oleh pemikiran negatif yang monoton.
Berikut adalah 5 metode kreatif untuk mengurangi rasa sakit emosional dengan cepat selama 10 menit tanpa menggunakan obat-obatan seperti yang diambil dari situs web Psychology-spot pada hari Minggu (6/4).
1. Membuat Ruang Tiga Dimensi yang Menarik dan Aman
Mengecilkan mata lalu membayangkan tempat yang membuat kita merasa tenang bisa menghasilkan suasana psikologis yang damai. Manfaatkan penghayatan indera seperti corak warna, aroma, serta bunyi untuk mengeraskan perasaan keselamatan.
Area ini berubah menjadi ruang lari psikologis ketika perasaan mulai mengintimidasi. Gambaran ini bisa dijangkau setiap waktu diperlukan untuk membentuk kedamaian dalam diri.
2. Corat-coret Ekspresif Bebas
Gestur tangan yang alami bisa mengalirkan perasaan internal menuju permukaan kertas. Penggunaan warna berlawanan seperti merah atau hitam menyediakan jalur visual untuk ekspresikan frustasi atau kemarahan.
Mencoret tanpa arah menghasilkan ruang untuk melepaskan diri dari kritik. Yang terpenting bukanlah hasilnya, tetapi alihnya energi emosi tersebut keluar.
3. Pilih Lagu yang Cocok dengan Perasaan
Nada dan ritme mampu merangsang ingatan emosi dan menciptakan atmosfer tertentu dalam diri seseorang. Bahkan lagu-lagu yang bernada sedih bisa memberikan tempat bagi kesedihan kita untuk dikeluarkan dengan cara yang natural.
Mendengarkan selama 10 menit dapat membantu tubuh serta pikiran untuk mengkoordinasikan pengekspresian emosi. Ini akan membuat perpindahan dari situasi stres menuju keseimbangan menjadi lebih mudah.
4. Hancurkan ataubakar Simbol Ketakutan
Perilaku merusak kertas secara bertahap membawa sensasi pengendalian emosi dalam kesadaran yang jernih. Membayangkan perasaan beraliran menuju kertas memperdalam proses pelepasan simbolik tersebut.
Apabila Anda memilih untuk meng bakar kertas, api tersebut berfungsi sebagai metafora membersihkan kerumitan dalam pemikiran. Proses sederhana itu menimbulkan perasaan penyelesaian atas ketidaknyamanan yang ada.
5. Ciptakan Koleksi Gambar Ekspresi Emosi
Memilih foto dengan cepat menunjukkan perasaan terdalam yang jarang disuarakan. Menyatukan gambar pada satu area menghasilkan kisah internal yang belum pernah dikatakan.
Mengevaluasi hasil tersebut dapat mendorong kita menyadari pesan tersembunyi di balik perasaan yang sedang dialami. Karya kolase berfungsi sebagai alat pencerminan diri untuk mengeksplorasi perasaan secara bebas dari paksaan ucapan.
Teknik kreatif bisa jadi metode yang alami dan ampuh untuk meredakan penderitaan emosi tanpa perlu menggunakan banyak ucapan. (*)
